Finalmente fiz hoje a minha primeira prova oficial e com tempos!!!
Depois do treino de quinta-feira, do tempo que fiz e principalmente por causa das dores de joelhos com que terminei, fui bastante cautelosa em termos de objectivos, delineando como 70 minutos o tempo máximo que gostaria de cumprir.... Se na Expo tinha feito 10km em 68 minutos e em plano, hoje com as subidas e o número de pessoas presentes considerei que teria uma pior prestação.
Acabámos por juntar um grupo de 5 (eu, o V, o João, o pai dele e o Sérgio), mas como cada um tinha a sua cadência, logo no primeiro km o grupo dispersou-se e eu, the weakest link, deixei-me ficar para trás, tentando encontrar o meu ritmo para não rebentar.
O segundo km é o que custa mais, ainda não estamos suficiente quentes (infelizmente não nos foi possível fazer um grande aquecimento) e temos a pior subida do dia para fazer - o Alto da Boa Viagem - como consequência, além de baixar o ritmo, fiquei com dor de burro e tive de controlar bem a respiração e erguer os braços para não ter de parar a passada.
O resto foi sempre a rolar, sempre com bastante calor, sendo que os dois abastecimentos ajudaram a refrescar um pouco, porque mantive a garrafa na mão durante algum tempo e fui-me molhando para diminuir a temperatura corporal.
Creio que os dois últimos kms foram os que mais me custaram, pelo cansaço acumulado, pela nova subida e pelo aumento do número de pessoas, mas como é óbvio, nunca iria morrer na praia e concentrei-me a manter a cadência e a pensar que já faltava pouco!
E faltava, foi muito bom passar a linha de meta, abrandar e perceber que me sentia muito melhor fisicamente do que na quinta, e o melhor é que o tempo que tinha feito tinha sido bastante bom face ao objectivo: 64m!!!, tirei cerca de 4 minutos do tempo que tinha feito na quinta-feira num percurso ainda mais acidentado.
Dps foi beber o Gatorade oferecido, passar pela Fruta Party, fazer os belos alongamentos e voltar para casa.
Parece-me que foi a primeira de, pelo menos, algumas participações em provas de atletismo :D
Depois do treino de quinta-feira, do tempo que fiz e principalmente por causa das dores de joelhos com que terminei, fui bastante cautelosa em termos de objectivos, delineando como 70 minutos o tempo máximo que gostaria de cumprir.... Se na Expo tinha feito 10km em 68 minutos e em plano, hoje com as subidas e o número de pessoas presentes considerei que teria uma pior prestação.
Acabámos por juntar um grupo de 5 (eu, o V, o João, o pai dele e o Sérgio), mas como cada um tinha a sua cadência, logo no primeiro km o grupo dispersou-se e eu, the weakest link, deixei-me ficar para trás, tentando encontrar o meu ritmo para não rebentar.
O segundo km é o que custa mais, ainda não estamos suficiente quentes (infelizmente não nos foi possível fazer um grande aquecimento) e temos a pior subida do dia para fazer - o Alto da Boa Viagem - como consequência, além de baixar o ritmo, fiquei com dor de burro e tive de controlar bem a respiração e erguer os braços para não ter de parar a passada.
O resto foi sempre a rolar, sempre com bastante calor, sendo que os dois abastecimentos ajudaram a refrescar um pouco, porque mantive a garrafa na mão durante algum tempo e fui-me molhando para diminuir a temperatura corporal.
Creio que os dois últimos kms foram os que mais me custaram, pelo cansaço acumulado, pela nova subida e pelo aumento do número de pessoas, mas como é óbvio, nunca iria morrer na praia e concentrei-me a manter a cadência e a pensar que já faltava pouco!
E faltava, foi muito bom passar a linha de meta, abrandar e perceber que me sentia muito melhor fisicamente do que na quinta, e o melhor é que o tempo que tinha feito tinha sido bastante bom face ao objectivo: 64m!!!, tirei cerca de 4 minutos do tempo que tinha feito na quinta-feira num percurso ainda mais acidentado.
Dps foi beber o Gatorade oferecido, passar pela Fruta Party, fazer os belos alongamentos e voltar para casa.
Parece-me que foi a primeira de, pelo menos, algumas participações em provas de atletismo :D
PROVA SUPERADA
Dados do pulsómetro:
10km - 64m40s - 9,28km/h - 6m28s/km
AvgHR: 160 MaxHR: 175 GC: 631kcal
Local: Marginal - Corrida do Tejo
Trajecto: Algés - Praia da Torre
Comentários