A pedalar é que a gente se entende...

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Depois de muita preparação, dedicação e esforço esta época, eis chegado o momento de pôr à prova todo o tempo despendido a treinar. Um destino como o Hawaii era motivo suficiente para querer enfrentar o desafio, mas mesmo com todo o treino feito estava receosa sobre o que iria encontrar, sobretudo em termos de clima. Mas a verdade é que chegámos com uma semana de antecedência, para nos ambientarmos, descansarmos e entrarmos na rotina do novo fuso horário - sim, são 10h de diferença! A semana antes supunha algum descanso e as tão aguardadas férias, mas não podíamos deixar a forma totalmente de lado... tinha de continuar a haver algum treino... como não podia deixar de ser, e porque fomos 2 semanas, levámos a nossa Piruças connosco, pelo que tínhamos de treinar à vez, mas assegurámos que tínhamos uma babysitter de confiança para ficar com ela durante a prova, não deixando isto de nos causar algum nervoso miudinho, porque no Hawaii não falam português, certo? ;-) Mas é da prova que

Sinto-me infinitamente feliz :-) E por algo tão simples como ter batido o meu record pessoal nos 100m livres!  ê ê ê ê ê Mas há várias razões para que este record batido seja tão motivante: # porque ele significa menos 5" de um anterior record que eu nem sabia bem como o tinha feito; # porque nas 2 séries de 100m que fiz hoje, na 1.ª igualei o anterior record e na 2.ª esmaguei-o; # porque trazia um record pessoal da época passada de mais 22.5" que o actual; # porque isto é resultado de um trabalho árduo e muito individual; # porque para evoluir fiz muita pesquisa para perceber como poderia melhorar; # porque nado unicamente acompanhada pelo meu Garmin Forerunner 910XT que me ajuda a avaliar toda esta minha evolução; # porque nunca desisti de querer melhorar; # porque me gravei em Agosto com intuito de perceber alguns erros e isso ajudou-me imenso: percebi que estava a colocar o braço cruzado à frente da cabeça e que a minha mão também não entrava como deve s

Este fds fomos para Leiria, há quase um mês que não íamos lá e tanto os avós como a Piruças estavam mortos de saudades uns dos outros ;-) Para nós foi óptimo porque pudemos fazer um belo treininho a 2, ou melhor, fazer 2, um sábado e outro no domingo. No sábado dedicámos-nos ao BTT, e quando o país estava em alerta laranja a nós não nos caíram mais do que uns pingos em cima... e estava calor! Partimos das Fontes com o Oregãos (demos-lhe vida) carregado com um track alheio que supostamente nos levaria á Maunça e à Sra. do Monte, mas lá por cima, decidimos fazer um circuito circular e "apenas" ir 3x até à Maunça... Foram pouco menos de 22km, mas deu mais de 1000m de D+ ( http://connect.garmin.com/activity/601256490 ) e lá em baixo enquanto o CC foi ter a casa de bike eu ainda fiz um brik com um pequeno trail em circuito nas Fontes durante 20' com quase 200m D+ ( http://connect.garmin.com/activity/601256511 ). Domingo demos-lhe no trail, o destino foi exactamente o me

Mais um ano que participei na Corrida do Tejo, uma corrida pela qual tenho um carinho especial pois foi a primeira corrida em que participei, no ano de 2008. Nesse ano, nessa minha primeira corrida, fiz um tempo de chip de 1h04m34s e um tempo oficial de 1h07m32s e posso garantir que fiquei muito contente! :-) Tinha começado a correr nesse ano em Fevereiro, entretanto tive uma lesão no tornozelo por causa do BTT que me obrigou a parar uns tempos e voltei a treinar regularmente em Agosto. Lembro-me que foi duro, mas que me soube tão bem! Na altura corria de ipod c/Nike+, que sou adicta dos gadgets desde sempre :-P Já passaram alguns anos e muitas corridas, mas faz sempre sol cada vez que me proponho a correr esta corrida, e este ano não foi excepção! Mais um ano a correr com o meu CC, e desta feita em preparação para um grande desafio! Gostava de ter batido o meu PR nesta prova, mas não consegui, um treino de séries e subidas na sexta ao final da tarde e uma prova de 2K de n

Daqui a mês e meio vai ser assim... espero ter força nas "canetas"! ALOHA!!! 2013 XTERRA World Championship Highlights from XTERRA TV on Vimeo . PS - Afinal já tinha partilhado este vídeo, mas na altura ainda não sonhava que ia participar na edição de 2014!

Pronto e é isto... :-P Nã, vá eu vou contar.... Pela 2.ª vez viajei para fazer triatlo, mas foi a primeira vez que levei a minha bike nesta aventura. Pela 2.ª vez viajámos sem a Piruças, mas foi a primeira vez que isso me partiu o coração! You live, you learn! Com esta prova planeada deste cedo na época, estive ainda bastante tempo na dúvida de fazer o olímpico ou o sprint, mas o facto de me ter inscrito no Olímpico de Viana do Castelo na semana seguinte a Estocolmo demoveu-me do maior esforço, isso e o medo de apanhar muita calçada... sim, já tinha estado em Estocolmo e conhecia bem a Gamla Stan! Lá me inscrevi no Sprint e o CC no Olímpico, já que iamos duplicar as distâncias na semana seguinte! Chegámos sexta, a prova era domingo, e estava frio! Sim, meio de Agosto e estava mesmo frio... fomos dar uma volta de bike até à zona do secretariado e mesmo agasalhados, mas de calções, rapámos friozinho! Vimos a expo e zarpámos de volta ao hotel.... Hotel catita, by the

Este fim-de-semana rumámos à terrinha, a terra que era do meu avô, onde os meus pais passaram uns dias com a minha avó e a minha pequenita! Iamos cheios de saudades depois de quase uma semana de ausência... mas o reencontro foi perfeito :-) Connosco levámos as bikes de BTT para explorar um bocadinho os pinhais das redondezas (ups! agora já quase não são pinhais mas sim eucaliptais), nas duas manhã de fds lá acordámos a horas relativamente decentes e conseguimos fazer bons treinos! Sábado foi dia de BRIK Offroad | BTT+ Trail Run e domingo foi só BTT, mas uma voltinha mais longa que no dia anterior... foi tão bom! Senti-me a desfrutar ainda mais daquela terra que antigamente era sempre um aborrecimento :-) Ainda deu para ir passear e apanhar amoras! Ah, e para a B também fazer BTT :-P

Aproveitando que estamos temporariamente "sem filha", fomos dar uma voltinha de bike pela cidade, aproveitando as ciclovias. Para companhia levámos as menos usadas cá de casa... a dobrável e a Yé-Yé mais velhinha que eu que ainda está rija como aço! Foi bom :-)

Apesar de saber que estou a melhorar os meus tempos na natação, e só sei isso porque a minha única companhia de treino é o meu Garmin 910XT, sinto que continuo demasiado lenta... Sim, é um pouco frustrante, mas a água não é o meu ambiente natural, tenho pouco background de natação, mas sou teimosa o suficiente para me dedicar e tentar melhorar os meus tempos. Ontem decidi medir as minha melhorias face à época passada, e dado que os meus treinos são sempre diferentes, não foi assim tão fácil pescar tempos para poder ilustrar estas melhorias. No entanto, e dentro do que consigo medir (#alonewithmygarmin), melhorei alguns segundos em algumas distâncias: Next steps > gravar-me a nadar para perceber os meus erros e saber como melhorar, ver vídeos de natação com exemplos de como corrigir alguns erros e por fim, treino, muito treino!

E mais uma prova concluída este ano! De volta ao BTT e ao triatlo, um fantástico 2 em 1, o que é tão bom... se bem que sofrido! Ao contrário do costume, coloco a prova em imagens, e de seguida vou aos pormenores... Comecemos pelo princípio, água... Pois que a temperatura estava a 24.º e ne pas de fato para ninguém! Se soube bem o caldo? Claro! Mas não sei qual foi a minha ideia em achar que iria precisar de levar os "pernitos" porque no final da natação as minhas pernas pareciam umas âncoras e os últimos metros custaram para caramba... Ena, vem lá o BTT... Pois, não sei se a animação deverá ser assim tanta! Começo por contar quantas voltas de BTT fiz este ano contando com o XTerra da Golegã... 6... pois, não são assim tantas para quem é maricas a descer e perdeu a pouca técnica que tinha! Três subidas bigalhaças, em que a primeira era indecente, a 2.ª comprida mas totalmente fazível e a 3.ª tramadíssima tecnicamente... depois as descidas nem eram muito más, eu é

Tive a oportunidade de participar nesta corrida e como preciso de uns treinos mais longos e puxados, achei que este era um bom treino! O percurso desta corrida é sempre agri-doce para mim, mas sou sincera, pelo menos gosto mais da corrida neste sentido do que no oposto (que é mais ou menos o percurso da Corrida do Sporting), isto porque, saindo dos Restauradores na direcção Marquês de Pombal, não há nenhuma alternativa a não ser subir! e aprendi na Corrida do Sporting que do Saldanha ao Campo Grande não é a descer... :-P Além do percurso incluir todos os túneis para cá e para lá, o que acaba por ser um bocadinho parte pernas. Cheguei cedo, aliás pensava que ia atrasada e fui cedo demais :-P Aqueci do local onde deixei o carro (ao pé da Cinemateca) aos Restauradores, mas lá está, foi cedo demais! Comecei a sentir que ia sofrer um bocado com calor e não tinha água e tinha a boca seca... Partida! Lanço-me, fiz a Av. da Liberdade muito bem, mas chego ao Marquês cansada, se só tinha u

XTERRA WORLD CHAMPIONSHIP 2014

E está feito o meu primeiro #XTerra! Consegui terminar uns minutos abaixo do objectivo mas com umas longas 5h27'. A natação - que foi a 1°x que fiz 1500m em prova - correu bem e saí da água melhor do que esperava. O BTT foi, como eu já sabia muito duro. Mas senti-me melhor do que na semana passada. A corrida também teve partes duras apesar de ter pouco desnível, descidas de rabo, com corda, subidas de paredes de pedras e transposição de muitas árvores caídas. Fantástico. Consegui sentir-me bem nos últimos 2/3 da corrida e isso deu-me imensa pica! A cereja no topo do bolo foi a ida ao pódio para um honroso segundo lugar juntamente com a fantástica Joana Fragata que caiu mas não vergou e fez 1° no nosso age group! Saímos de lá as duas com as nossas medalhas de cortiça e uma slot para o XTerra World Championship em Maui em Outubro :-) Estou muito contente por ter superado este valente desafio!!! 👍 Parabéns também ao meu Hugo Fonseca 😍 que apesar de algu

Este ano decidi arriscar! Depois de o início de época ter sido adiado devido a lesão, a verdade é que voltei mais forte e com mais vontade, e mesmo com disponibilidade de treino limitada (mini me oblige à ), com muito malabarismo à mistura consegui fazer uma preparação mínima para me propor a voos mais altos. Dar o salto da distância sprint para a olímpica foi a decisão, difícil, sobretudo porque a natação me assustava muito, não sabia se me aguentava numa distância maior, necessitou de muita persistência e muita dedicação nos treinos para evoluir um bocadinho, o que não é fácil quando praticamente se treina sempre sozinha! Mas lá me decidi, já que fui a convite da Charon, um dos patrocinadores da prova. Iria partilhar a prova com o CC, que iria claro fazer a distância mais longa, mas foi surpreendido cerca de uma semana antes com uma viagem de trabalho que iria impossibilitar a sua participação. Isto foi o meu pânico! ARGH! O meu primeiro olímpico e não ter o meu CC ao lado pa

- Na véspera de irmos de férias queres ir correr a Sintra? - Como assim? - Arranjam-me 2 dorsais... - Ah está bem! Está bem está... não sabia eu no que me ia meter :-P Conseguimos preparar as malas e os meus cunhados vieram buscar a B. para passear e lá fomos nós a caminho de Sintra. Tivemos de deixar o carro longe como tudo, mas assim sempre deu para fazer o aquecimento ;-) A partida era em São Pedro e no início foi sempre a abrir fininho por ali abaixo... até parecia que me ia correr bem! Até que surge, a bela da subida para o Palácio da Pena e PIM! Tenho logo de parar para dar uns murrinhos no vasto médio, mesmo por cima do joelho... hmmmm, acho que isto não vai correr bem! Parece que vou penar para subir a Estrada da Pena :-P Chegados lá acima, banda a tocar e água! Agora segue, em direcção aos Capuchos e desce um bocadinho para parecer que vai ser fácil! Passam os primeiros numa velocidade estonteante, e eu cá atrás, na Liga dos Últimos :-P Lá recupero um pouco e pare

Se o meu 4.ª post neste blog no longínquo ano de 2007 não ajudar :-P, sempre é possível ver este vídeo e aprender com um pró ;-)

Depois de tanto tempo parada por lesão, finalmente a primeira prova de 2014. Um mês de treino, algo condicionado e com muito reforço muscular, não era de todo o suficiente para uma boa prestação numa prova com um trajecto algo exigente, já que metade da prova era a subir (Restauradores - Saldanha) e a restante a descer (o trajecto inverso). O que vale é que tinha a companhia das minhas meninas de equipa para me sentir mais aconchegadinha ;-) As expectativas era tentar acabar a rondar os 25', o que já seria bastante bom. A Ana Lopes tinha mais ou menos o mesmo objectivo, por isso acabámos por fazer a prova juntas, o que foi excelente pois conseguimos puxar uma pela outra em momentos em que a outra esmorecia. Acabámos por terminar a prova com 24'56'', dentro do objectivo portanto ;-)

Hoje dei com 3 artigos que quero ler com atenção mas ainda não consegui, por isso partilho porque podem dar jeito a mais alguém: #  Do You Make These 5 Running Mistakes? by Jenny Hadfield #  The Top 20 Rules for Faster Triathlon Swimming by Joel Filliol #  Ainda pensa que precisa de correr para perder peso? by Pedro Correia

E mesmo com a chuva que decidiu voltar, tenho feito treininho regular, de vez em quando "condor" no pós treino, mas passa rapidinho e estou contente! E face ao deserto dos restantes meses, Março ainda deu para: # Swim | 8,5K - 3h52' # Bike | 206K - 9h02' # Run | 45K - 4h22' # Gym | 2h30' Não é muito, mas também não é mau de todo, dado que praticamente só treino à hora de almoço... dá uma média de 5h/semana! É o que se arranja e já é bom quando a noite não foi fácil porque alguém decidiu que queria leitinho a meio da noite :-P

Hoje finalmente tirei o pó à fininha! Já não andava há uma série de tempo, tadinha... pobre e abandonada, encostada a uma parede... A volta foi a dois, na margem Sul, após um almoço de família e visita a amigos. O CC já vinha com 100km no bucho, e foi fazer o resto comigo (tenho de cansá-lo primeiro para ele não se aborrecer de andar comigo). Saímos de FF em direcção ao mar... passámos Alfarim, Meco e subimos até chegar à pontinha de tudo, o Cabo Espichel, tempo para a foto, mas rápido para não gelarmos! Voltámos para trás, e fomos até Santana, daí via Cotovia e estrada nacional até novamente entrarmos em FF. Foram mais de 50K... coisa que já não fazia há muito tempo! Correu bem... É bem que corra, daqui a um mês e picos vou fazer praticamente essa distância, mas tendo nadado antes e ainda correndo depois ;-)

Se não fosse a paixão, nem sequer valia a pena! Para conseguir "sofrer" num treino, tem de haver muita paixão e muita entrega, caso contrário, não passa do estádio que vi ontem enquanto corria na passadeira do ginásio... alguém na elíptica a jogar solitário! Alguém consegue treinar como deve ser e estar a carregar em teclas? Eu não! Se acabo um treino cheia de bom aspecto? Não! Saio descabelada, suada e vermelha até à raiz dos cabelos... mas faz parte, certo? E que bom é poder treinar :-)

Hoje fomos fazer um brik a dois. Juntei BTT e corrida. Juntei sol e família. Juntei riso e sofrimento. E soube mesmo bem! ;-)

Depois de quase 2 meses com muito pouco treino, com dores e um tratamento de fisioterapia que se assemelhou a uma qualquer tortura medieval, estou... ...mas devagarinho! A testar ainda... mas a verdade verdadinha é que no fim, a CABEÇA é quem MANDA!

É irritante começar o ano toda inquinada! Não augura nada de bom! O último treino do ano feito no dia 31 à hora de almoço, a corrida prevista para 35' com séries terminou depois de 10' de muito sofrimento - a sacana da dor na anca do lado esquerdo voltou a atacar forte e feio! -, pelo que decidi fazer apenas reforço muscular. Isso fez cair por terra os planos de fim-de-ano que era para ir ver o fogo de artifício a dois de bicicleta, porque a dor manteve-se e agravou-se depois de uma volta de mota, resultado, fim do ano passado na sorna no sofá depois de jantar à luz de velas bem regado ;-) O dia seguinte foi bem pior.... coxeava por todos os lados e gemia quando me levantava e começava a andar. Gelo e transact! No final do dia a coisa começou a ficar mais insuportável e vai de passar na farmácia para arranjar algo que me ajudasse... Voltaren 50, 2x/dia foi a solução. Com isso realmente senti-me outra, mas quando a acção começava a passar sentia logo dor, decidi então fa

À laia do ano passado 'bora lá ao resumo de 2013. Este ano foi mais produtivo, mas mesmo assim, ficou um pouco aquém dos objectivos propostos no início do ano (acho que sonho demais). Isto tudo espremidinho, e poderá estar sub-representado, foi mais ou menos assim: _Corrida - 602km em 62h53m _Natação - 73,98km em 36h03m _Ciclismo estrada - 458km em 22h48m _Spinning em casa + RPM*- 464km em 24h29m _BTT - 131km em 11h35m _Bicicleta (transporte) - 52,84km em 3h44m _Treino de força - 11h58m Que 2014 seja um bom ano desportivo, assim como em tudo o resto! Apesar de eu voltar à bela da dor na anca que me obrigou a parar o meu último treino de corrida do ano... * para isto só tenho tempo e não km, pelo que os totais estão por defeito em kms.