sábado, 19 de abril de 2014

BES Run Challenge Sintra | ou ai que me doem as pernas!

- Na véspera de irmos de férias queres ir correr a Sintra?
- Como assim?
- Arranjam-me 2 dorsais...
- Ah está bem!

Está bem está... não sabia eu no que me ia meter :-P

Conseguimos preparar as malas e os meus cunhados vieram buscar a B. para passear e lá fomos nós a caminho de Sintra. Tivemos de deixar o carro longe como tudo, mas assim sempre deu para fazer o aquecimento ;-)

A partida era em São Pedro e no início foi sempre a abrir fininho por ali abaixo... até parecia que me ia correr bem! Até que surge, a bela da subida para o Palácio da Pena e PIM! Tenho logo de parar para dar uns murrinhos no vasto médio, mesmo por cima do joelho... hmmmm, acho que isto não vai correr bem! Parece que vou penar para subir a Estrada da Pena :-P

Chegados lá acima, banda a tocar e água! Agora segue, em direcção aos Capuchos e desce um bocadinho para parecer que vai ser fácil! Passam os primeiros numa velocidade estonteante, e eu cá atrás, na Liga dos Últimos :-P

Lá recupero um pouco e parece que ganho fôlego. Finalmente cheguei ao ponto de retorno, ups que é novamente a subir ;-) Afinal não vinha tão tão mal... ainda vinha muita gente para trás. E toca novamente a banda e bebo novamente água!

Retornamos à Estrada da Pena para continuar a subida para o Palácio e a coisa não foi má até chegar ao empedrado. Mas ainda é possível continuar a correr neste piso e com esta inclinação? Há quem diga que sim!

Espera que agora é sempre a descer! Pois é, mas é em paralelo, e depois? Larga-te! E eu larguei-me, como pude... fui a dar o gás que ainda tinha até lá abaixo, a meta era mesmo mesmo no fim da descida... enfim cheguei!

Agora o resultado... 1h00m47"! Sim, não sei quantos anos depois voltei a fazer uma corrida de 10K acima da 1h... mas não foi uma corrida qualquer, foi uma corrida declarada como difícil, e isso é facilmente validado através do desnível positivo acumulado a rondar os 500m!

Resta dizer que afinal no dia seguinte não acordei assim tão empenada, ao contrário do esperado, mas nada que um voo de 12 horas não possa mudar! Que empeno! O que vale é que depois pude esticar as perninhas ;-)



terça-feira, 15 de abril de 2014

Como mudar o pneu da bike

Se o meu 4.ª post neste blog no longínquo ano de 2007 não ajudar :-P, sempre é possível ver este vídeo e aprender com um pró ;-)

domingo, 6 de abril de 2014

Corrida Sempre Mulher | 5K

Depois de tanto tempo parada por lesão, finalmente a primeira prova de 2014.

Um mês de treino, algo condicionado e com muito reforço muscular, não era de todo o suficiente para uma boa prestação numa prova com um trajecto algo exigente, já que metade da prova era a subir (Restauradores - Saldanha) e a restante a descer (o trajecto inverso).

O que vale é que tinha a companhia das minhas meninas de equipa para me sentir mais aconchegadinha ;-)

As expectativas era tentar acabar a rondar os 25', o que já seria bastante bom. A Ana Lopes tinha mais ou menos o mesmo objectivo, por isso acabámos por fazer a prova juntas, o que foi excelente pois conseguimos puxar uma pela outra em momentos em que a outra esmorecia.

Acabámos por terminar a prova com 24'56'', dentro do objectivo portanto ;-)




quarta-feira, 2 de abril de 2014

Artigos a ler

Hoje dei com 3 artigos que quero ler com atenção mas ainda não consegui, por isso partilho porque podem dar jeito a mais alguém:

Do You Make These 5 Running Mistakes? by Jenny Hadfield

The Top 20 Rules for Faster Triathlon Swimming by Joel Filliol

Ainda pensa que precisa de correr para perder peso? by Pedro Correia

terça-feira, 1 de abril de 2014

E Março já lá vai...

E mesmo com a chuva que decidiu voltar, tenho feito treininho regular, de vez em quando "condor" no pós treino, mas passa rapidinho e estou contente!

E face ao deserto dos restantes meses, Março ainda deu para:
# Swim | 8,5K - 3h52'
# Bike | 206K - 9h02'
# Run | 45K - 4h22'
# Gym | 2h30'

Não é muito, mas também não é mau de todo, dado que praticamente só treino à hora de almoço... dá uma média de 5h/semana! É o que se arranja e já é bom quando a noite não foi fácil porque alguém decidiu que queria leitinho a meio da noite :-P